Spor ve Egzersiz

Spor ve Egzersiz

Spor ve egzersiz günümüzde sosyal bir olay ve etkinlik halindedir. Diyet ile birlikte yapılmasında faydalı olur. Ancak spor ve egzersizi günlük olarak nasıl devamlı yemek yiyorsak, aynı şekilde bir yaşamsal faaliyet haline getirmeliyiz. Sağlık açısından önemli olan düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazanmaktır. Yapılan spor sağlık içinde önemli bir yer tutmaktadır. Vücudumuzu birçok rahatsızlıktan korur. Kalp damar ve fonksiyonlarının düzgün bir biçimde çalışmasını sağlar.

Spor ve egzersiz arasındaki farklar

Spor ve egzersiz aslında farklı kavramlardır. Spor ve egzersiz arasındaki farklar başlıca spor yapmak bir spor dalını temsil ederken, egzersiz ise daha kısa vakitte vücudumuzun belli bölümlerini çalıştıran, kısa süren hareketlerdir. Ancak ikisinin ortak noktası olarak nefes kontrolü ile birlikte yapılır. Egzersiz yapmak vücudumuzdaki belli bir bölüm üzerine geliştirme ve kas hareketlerinin sağlamasıyla oluşur. Günlük fiziksel aktivitelerimiz spor ya da egzersiz değildir. Ancak yapılan fiziksel aktivite çeşitlerine göre kalori yakmak mümkündür.

Egzersiz Nedir?

Egzersizler 3 kategoriye ayrılır:

• Denge egzersizleri
• Ağırlık egzersizleri
• Aerobik – Pilates Egzersizleri

Sağlıklı spor hareketleri

İnsan bedeni kendisine ait yetenekleri olan mükemmel bir canlıdır. Koşma, yürüme, yüzme gibi dayanıklılık sporları yaşa göre seçilmelidir. Sağlıklı spor hareketleri yaşa ve bireye göre seçilmelidir. Sağlıklı yaşam için neler yapılmalı okumanızı tavsiye ederiz.

Spor ve egzersiz içerisinde en çok yaş aralığı orta yaş ya da kilolu bireylerin yürüyüş yapması idealdir. Hızlı kilo vermek yazımızda nasıl kilo verebileceğinizi anlatmıştık. Yürüyüş, hipertansiyon ve şeker gibi rahatsızlıklara iyi geldiği bilinmektedir.

Spor sağlıklı yaşamı sağlar

Spor ve egzersizin solunum üzerinde de büyük etkisi vardır. Spor yaparken alınan hava, çıkarılan hava solunumu yükseltir. Oksijen basıncı fazla olursa soluk alma sayısı artar. Spor yaparak dayanıklılık çalışması, akciğerlerde nefes alma artışı ve yüklenme durumunda nefes alıp vermede rahatlık sağlar. Yorgunluk ve stres günlük yaşantımızda azalır.

Çocuklarımıza ufak yaştan sporu sevdirmeliyiz. Sağlıklı yaşam insanlar için önemli ve hayati değerdedir. Ülkemiz genç nüfusa sahip olmasından dolayı sporla alakalı alanların yapılması ve teşvik edilmesi gerekmektedir. Spor yaparak aerobik, yüzme ve sporun her türlüsü bizi birçok rahatsızlıktan koruyacaktır.

Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kilo, kolesterol, halsizlik gibi risk yaratacak rahatsızlıklardan koruyacaktır. Vücutta oluşan toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.